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Existem dezenas de ditados louvando os méritos de acordar cedo, dizendo como isso é saudável, produtivo, motivador. Tudo muito lindo. Mas vamos jogar limpo aqui: quem é que em santa consciência adora acordar 5h da manhã? Conheço só uns 2 malucos que amam de verdade acordar acompanhando o Sol e fazem isso até mesmo nas férias. O resto de nós, reles mortais, preferiria ficar na cama por mais 10 anos toda vez que o despertador toca.
Você é um cara ocupado. Dedica um bocado de horas ao seu trabalho, tenta seguir uma rotina de atividades físicas, se desdobra para manter um relacionamento saudável com sua fêmea, e a toda hora alguma emergência da vida vem bater na sua porta sem aviso prévio. Você já está indo para a cama tarde da noite ou mesmo de madrugada – só assim para conseguir enfiar tudo que você quer fazer nas horas úteis do dia.
Ah, se fosse possível ter mais tempo…
Existe um bom motivo pelo qual seu pai, seu avô e os militares se habituaram a acordar bem cedo: Existe muito para ser feito e o dia terá 24h. Nem mais, nem menos. E reclamar da falta de tempo não irá cumprir a missão.
Acordar cedo não é milagre. É mérito. É uma rotina que requer preparação e empenho. Se você já está fazendo o óbvio – indo dormir mais cedo e evitando bebidas alcoólicas ou café à noite, por exemplo – e não está conseguindo, uma das técnicas a seguir poderá ser útil para você:
1 – DESATIVE O BOTÃO SONECA. É inevitável. Se esta opção estiver disponível no seu alarme, você irá apertar o botão “mais 10 minutos” até estar em cima da hora. Aproveite e configure seu alarme para tocar uma música agitada que você goste. (No meu caso, resolvi o problema colocando Get Back!, do Ludacris, como padrão. Foi uma solução certeira!).
2 – CONVERSE CONSIGO MESMO DE MODO MOTIVADOR. Assim que o alarme tocar, tenha um papo sério com sua mente. Cinco segundos são suficientes. Diga a ela algo como “pessoas bem sucedidas fazem o que pessoas ferradas não fazem”. E ter disciplina com horários certamente é uma característica das pessoas de sucesso. Particularmente, gosto de pensar “Carpe Diem”. A ideia de acordar para colher o dia é extraordinária – e profundamente verdadeira.
3 – PERMITA O SOL ENTRAR. A biologia do seu corpo tem um caso de amor com o Sol. Nossa estrela de estimação dita o ritmo circadiano, programando-nos naturalmente para acordar quando surge. Existe toda uma intricada cadeia de hormônios que é ativada pela luz do Sol. Manter o quarto escuro pela manhã dificulta a ativação desse sistema neuroquímico. Deixe as cortinas abertas e permita-se o presente da claridade do dia pela manhã.
4 – DEIXE O CAFÉ NO JEITO. Já imaginou acordar com o cheiro de café andando pela casa? Você pode se dar de presente uma cafeteira programável e coloca-la no seu quarto ou, mais simples: passar o café à noite, antes de dormir, e coloca-lo em boa garrafa térmica. Quando acordar, basta cambalear até a cozinha e servir-se de uma xícara.
5 – TORNE A CAMA MENOS CONFORTÁVEL. Um colchão excepcionalmente bom, um travesseiro que se encaixa, lençóis macios… não é tentação demais? Se nada funcionou até aqui, talvez deixar a cama menos confortável seja uma solução drástica, mas pode ser a saída derradeira. Procure uma loja de material de construção e compre um frio bloco de granito por encomenda. Pode ser que isso resolva seu caso.
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